Zastanawiasz się, jak przeliczyć swoje ciężary na punkty, które faktycznie coś znaczą w świecie powerliftingu? Oto prosty przewodnik krok po kroku, który wyjaśni tajniki obliczeń trójbojowych.
Krok 1: Wyznacz swój Total (Suma boju)
Twój wynik w trójboju to suma najlepszych, zaliczonych podejść z trzech bojów:
- SQ (Squat) – Przysiad
- BP (Bench Press) – Wyciskanie leżąc
- DL (Deadlift) – Martwy ciąg
Krok 2: Masa ciała ma znaczenie
W trójboju każdy kilogram masy ciała, który nie przekłada się docelowo na użytkową siłę, „kosztuje" Cię punkty. Przeliczniki takie jak Wilks, DOTS czy GL Points używają Twojej dokładnej wagi z dnia zawodów (lub treningu), aby przemnożyć Twój Total przez odpowiedni wielomianowy współczynnik (tzw. coefficient). Im lżejszy jesteś, tym większy jest Twój współczynnik.
Krok 3: Skorzystaj z profesjonalnego narzędzia
Nie musisz samodzielnie podnosić wartości do potęgi na kartce papieru i podstawiać danych pod skomplikowane wzory matematyczne wymyślone przez inżynierów sportowych. Najszybszym sposobem na sprawdzenie swojej formy jest użycie gotowego narzędzia.