Oblicz całkowitą objętość (ilość powtórzeń × kg)
Podaj obciążenie i ilość powtórzeń, aby obliczyć objętość wykonanej pracy.
0
0.00 t
Objętość treningowa (tonaż) to jeden z głównych czynników determinujących hipertrofię i adaptacje siłowe. Oblicza się ją mnożąc podniesiony ciężar (kg) przez liczbę powtórzeń oraz serii. Śledzenie tonażu na przestrzeni tygodni pozwala na precyzyjne zarządzanie progresem (progressive overload) i zapobieganie przetrenowaniu.